Del 2 octubre al 4 diciembre en Madrid
10 miércoles consecutivos de 19:30h a 21:30h con Fernando Mancebo
«Maestro de tu Mente» es un curso de reducción de estrés y autoconocimiento con Mindfulness y Eneagrama
Está organizado por el “Instituto Experto en Eneagrama”, diseñado por Fernando Mancebo y Alberto Peña Chavarino, acreditado por la Asociación Española de Eneagrama y la IEA (International Enneagram Association).
INFORMACIÓN:
– Lugar: Espacio Azul, Calle de Enrique Larreta 1, 1ºA (Madrid)
– Cómo llegar: Metro Plaza Castilla y Estación de Chamartín
– Horario: miércoles de 20h a 22h.
– Web: www.GestionEstres.com
– Tel/whatsapp: +34 610084331
PRECIO:
– Precio normal: 250€
– Precio reducido: 200€ *
*Si eres estudiante menor de 23 años, estás en situación de desempleo o bajos ingresos.
El precio incluye manual con los contenidos del curso y certificado de asistencia vía e-mail.
Existe posibilidad de pago fraccionado: 50 € de reserva, 100 € en octubre y 100€ en noviembre.
FILOSOFÍA Y OBJETIVOS DEL CURSO:
«Domina tu Mente o ella te dominará a ti» dijo el poeta Horacio hace más de 2.000 años. Desde entonces han sido muchos los intentos del hombre por utilizar técnicas para mejorar su autocontrol mental y emocional. En la actualidad está teniendo mucha fama el Mindfulness por su probada eficacia a la hora de ayudar a las personas a controlar mejor sus pensamientos y sentimientos. El Mindfulness es una herramienta todavía más potente cuando sabemos aplicar sus técnicas para gestionar mejor los estados de ánimo que viven (¡y sufren!) específicamente cada los 9 tipos de personalidad. Lo que harás en este curso es aprender a utilizar estas técnicas para ayudarte a transformar tus estados emocionales negativos en otros más positivos y equilibrados.
Más que un curso de Mindfulness es un proceso transformador
de autoconocimiento y cambio, en el que vas a adquirir
técnicas y recursos para tu bienestar y autocontrol.
¿QUÉ APRENDERÁS?
La intención de esta formación es ser un camino de convivencia y experiencias compartidas, donde entre todos y todas vamos a ir generando, en un clima de calma en mitad de la ciudad y en mitad de la semana, en un ambiente de confianza y tranquilidad, un aprendizaje experiencial, en el que al final de las diez semanas que dura vas a saber cómo:
- Gestionar las emociones.
- Conocerte y quererte más.
- Vivir con más calma las dificultades diarias.
- Manejar el insomnio y el pensamiento rumiante.
- Reducir tu estrés laboral y manejar eficazmente tú tiempo.
- Aumentar tu concentración.
- Liberar tensiones corporales.
- Reconocer tus valores y motivaciones profundas.
- Trucos «Mindfulness» prácticos para aplicar en tu día a día.
- Cómo hacer un plan de práctica y mantener el hábito de meditar.
- Técnicas de autocontrol.
- Hacer para que tus miedos o dudas no te bloqueen.
- Parar y descansar.
- Sustituir reacciones automáticas por acciones conscientes.
- Disfrutar del momento presente.
- Superar con éxito las dificultades que vayas encontrando en tu práctica.
- Aplicar las técnicas de mindfulness “a medida” según tu tipo de personalidad con el Eneagrama.
En resumen: no va a ser un curso de meditación aburrido, sino que va a ser curso formativo eminentemente práctico, ¡será todo un entrenamiento físico, mental y emocional! En este curso aprenderás a ser un auténtico Maestro… de tu Mente.
ESTRUCTURA DEL CURSO:
En este curso está dividido en 10 sesiones en 10 semanas:
Semana 1: Cuando sientas que te pierdas, simplemente para.
Esta primera semana vamos a aprender los fundamentos básicos de la práctica de Mindfulness y a realizar las prácticas preliminares para empezar a meditar.
Semana 2: Calma tu mente para calmar tu vida
En esta clase vamos a ahondar en la práctica de la atención a la respiración. Aprenderás como meditar observando la respiración, lo que te va a aportar calma mental y a entrenar y fortalecer tu atención.
Semana 3: El estrés se aloja en el cuerpo. Relaja el cuerpo y siéntete bien.
Mente, cuerpo y respiración están íntimamente unidas. Aprender a trabajar la atención al cuerpo mediante el escaneo corporal y el “Body Checking” te va a ser muy útil entre otras cosas para relajar los efectos físicos del estrés, combatir el insomnio, calmar el pensamiento rumiante y aprender a cuidarte.
Semana 4: Conoce tu mente y a no identificarte con sus contenidos.
¿Crees que resuelves muchas cosas pensando mucho?, ¿piensas tú, o tus pensamientos se piensan solos?, ¿sabes pensar con claridad?, ¿te asustan a veces tus propios pensamientos? En esta clase abordaremos como manejar estas situaciones con Mindfulness, para hacernos “maestros y maestras de nuestra mente”.
Semana 5: Todo es cambio constante. Explorando la impermanencia para ser libres.
Ser conscientes de que todo es cambio es una las máximas realizaciones a las que nos lleva la práctica de Mindfulness. Experimentar esta “ley” con la meditación es uno de los caminos más directos a la ecuanimidad, la aceptación, el desapego y la paz, desde la sabiduría que otorga el haber sido testigos conscientes de cómo realmente funcionan las cosas.
Semana 6: Gestión emocional y autocontrol.
Somos seres emocionales, y como tales, no podemos dejar de sentirlas. A veces estas emociones son hermosas y creativas, otras no tan agradables y motor de muchas de nuestras dificultades. Esta semana aprenderemos técnicas de Mindfulness que nos ayuden a manejarlas con habilidad y a descifrar que mensajes nos transmiten.
Semana 7: Soluciones “mindfulness” para tu vida diaria.
Integrar Mindfulness en tu vida cotidiana para poder gestionar tu estrés y ser más eficaz y feliz es clave en este curso. En esta clase aprenderás como integrar de forma práctica todo lo aprendido en tu día a día.
Semana 8: Eneagrama: 9 formas de estresarse.
Una de las mejores formas de ser personas eficaces y felices en todos los ámbitos de la vida, es conocerse. Una de las más poderosas herramientas de autoconocimiento que existen es el Eneagrama.
Del mismo modo que existen distintas formas de ser, hay distintas formas de estresarse. A través de Eneagrama vamos a explorar causas concretas de nuestro estrés para desde la atención plena poderlas resolver.
Semana 9: Mindfulness aplicado al eneagrama.
En esta penúltima clase vamos a aprender técnicas de gestión de estrés adaptadas a cada tipo de personalidad con Mindfulness y Coaching con Eneagrama.
Semana 10: Qué la práctica te acompañe. Cómo mantener lo aprendido.
Unos de los objetivos prioritarios de este curso es no solo que aprendas, si no que mantengas y utilices lo aprendido. Esta última clase la vamos a dedicar a ofrecerte pautas y motivación suficiente para que tu tiempo, esfuerzo e inversión en esta formación te haya merecido la pena.
METODOLOGÍA DEL CURSO:
En el curso utilizaremos las siguientes herramientas:
- Mindfulness: para que aprendas a generar la actitud y el entrenamiento mental adecuado para crear cambios profundos.
- Eneagrama: para que desde el autoconocimiento, seas capaz de quererte más y conocer tus límites y capacidades, con el fin de potenciar estas últimas y adaptar la práctica a tu estrés en particular.
- “Biofeedback Training”:con la técnica de “Coherencia Cardiaca” y el programa informático del Instituto Heartmath, podrás comprobar empíricamente y saber como transformar tu estrés en un estado de claridad y eficacia en unos pocos minutos.
¿PARA QUIÉN ES ESTE CURSO?
Este curso de reducción de estrés y autoconocimiento con Mindfulness y Eneagrama, está orientado a todo tipo de personas mayores de edad. Si no tienes conocimientos previos de Eneagrama, una vez formalices tu inscripción te enviaremos totalmente gratis un curso introductorio al Eneagrama.
También te recORDAMOS que durante las 10 semanas que dura el curso dispondrás de tutoriales y asistencia personalizada del instructor para apoyarte en tu aprendizaje y resolver tus dudas de forma individual.
EMITIDO ONLINE:
El curso también podrá realizarse vía online, puesto que lo emitimos en directo por videoconferencia. Es decir, puedes hacer el curso a distancia conectado a internet desde tu ordenador, tablet o teléfono. El precio online es el mismo que el presencial, puesto que permitimos que se repitan los cursos gratis.
MATRICULACIÓN Y PAGO DEL CURSO:
– Para matricularte en el programa has de enviarnos esta hoja con tus datos que puedes descargar aquí.
– Puedes hacer el pago por transferencia bancaria (por favor especifica si quieres factura).
– Envía el comprobante de pago del curso al email: info@ExpertoEnEneagrama.com
Banco: ING DIRECT
IBAN: ES49 1465 0100 99 1702429751
Destinatario: Instituto de Coaching y Eneagrama
Concepto: Curso Mindfulness y Eneagrama + tu nombre
