Las mejores opciones de terapia según nuestro perfil

 

Durante muchos años, la Salud Mental, ha sido un tema tabú en muchos aspectos y, en cierta medida ha implicado cierto estigma, a pesar de que, cada día más, la sociedad con su extenuante ritmo de vida nos expone a todos a situaciones de ansiedad constante que, al lado de determinados factores genéticos y biológicos pueden predisponer a las personas al desarrollo de diferentes afecciones de la salud mental.

En todo caso, la realidad es que, a pesar de los avances en este aspecto y la mayor toma de conciencia social sobre la importancia del cuidado de nuestra salud emocional y mental, todavía a día de hoy, existe una gran desinformación en relación a la misma y muchas personas continúan sin tener una idea clara acerca de la función de los profesionales en este campo y de que manera su apoyo puede contribuir a un mayor bienestar de la persona.

Entre otras cosas, todavía son bastantes las personas que buscan asistencia psicológica por diferentes motivos sin saber nada acerca del profesional que va a atenderles, ni saber si será el adecuado para tratar su problema o asistirle en su circunstancia concreta.

Las alternativas que ofrecen las diferentes corrientes de psicología son amplias, por lo que es importante conocer sus diferencias a la hora de poder seleccionar el tipo de terapia que se adapta mejor a nuestra situación específica y a nuestro perfil como paciente.

Entre todas estas opciones, te contamos algunas de las más frecuentes:

 

Las diferentes corrientes de psicología

 

TERAPIA HUMANISTA

Terapia introspectiva que pone su foco en el momento presente y en la que, el terapeuta se convierte en facilitador del proceso.

En esta terapia no existe una técnica concreta de intervención y se centra en el objetivo a lograr, dando gran importancia al aspecto subjetivo de la persona, poniendo el foco en el potencial de la misma y sus aspectos positivos, no desde los criterios convencionales de felicidad, sino desde la propia vivencia del paciente y ubicando al mismo como motor de su mejoría y avances en el proceso terapéutico. Se trata por tanto de una terapia introspectiva que pone su foco en el momento presente y en la que, el terapeuta se convierte en facilitador del proceso.

Este tipo de terapia puede ser beneficiosa para las personas que, sin padecer un conflicto concreto, desean reflexiona acerca de sí mismas y busquen respuestas sobre su momento actual.

TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL

Esta terapia combina la terapia cognitiva, empleada para estimular los procesos de pensamiento y ayudar a adquirir consciencia de los mismos a la persona, especialmente de aquellos menos funcionales o negativos, con terapia conductual, a fin de elaborar estrategias que se traduzcan en respuestas más efectivas.

También se denomina terapia centrada en el problema, porque se trata de una terapia de carácter breve y que concentra su actuación en la circunstancia que provoca malestar o incomodidad al paciente, además ayuda a reemplazar las creencias negativas por alternativas más funcionales y a sobrellevar las dificultades potenciando las capacidades de la persona.

Es una terapia empleada usualmente en el tratamiento de afecciones como la ansiedad o la depresión, fobias, trastornos de pánico, de la alimentación, etc.

PSICOANÁLISIS

Esta práctica terapéutica fundada por Freud, es sin duda el principal precedente histórico de la psicología y pone su foco en la idea de que la conducta humana es resultado de ciertas interacciones psicológicas que suceden en los distintos niveles de consciencia: el inconsciente, el preconsciente y el consciente.

Y, entre otros recursos, se sirve de la infancia de la persona, los actos fallidos, la interpretación de los sueños o las técnicas de asociación libre para investigar y tratar los conflictos emocionales de la persona.

Las sesiones de psicoanálisis requieren un encuadre de continuidad y, el terapeuta, va guiando al paciente mediante el diálogo a confrontar situaciones de su pasado, de forma que a este le resulte posible el acceso a la información reprimida o inconsciente y pueda internalizar de forma más adaptativa sus experiencias pasadas a fin de obtener unas reacciones mejores en el momento presente.

Este tipo de terapia se suele emplear cuando existe un interés en la persona en profundizar en sí misma desde el origen y la vinculación que puedan manifestar en su comportamiento determinadas pautas. Se trata de una terapia compleja y exigente para quién la realiza y no está indicada para la resolución de problemas o afecciones a corto plazo.

TERAPIA SISTÉMICA

Esta terapia, de enfoque psicoterapéutico encuentra sus orígenes en la terapia familiar, pero añade otros focos adicionales a la familia como objeto de atención terapéutica, es decir, busca intervenir en determinados conflictos, disfunciones, o trastornos teniendo en cuenta su expresión en las posibles alteraciones en los estilos relacionales, patrones de comunicación e interacciones de la persona, explicando el funcionamiento del paciente en relación con su medio y las personas que tiene a su alrededor.

Esta terapia se emplea fundamentalmente cuando existe algún tipo de problema o dificultad a nivel relacional, con independencia de que se trate de pareja o familia.

 

Eneagrama de la Personalidad

 

El eneagrama, como hemos explicado es un sistema de clasificación de la personalidad que, en base a los distintos sesgos cognitivos establece una clasificación de los distintos tipos de personalidad.

Como herramienta terapéutica resulta sumamente útil para ahondar en la propia personalidad y propiciar el autoconocimiento en la persona, además de facilitar a la misma, la posibilidad de comprender mejor a los demás, mejorando con ello sus relaciones.

Este mayor conocimiento de uno mismo, tanto de las propias limitaciones como de las habilidades y virtudes, facilita la superación y el cambio, además de convertirse en una brújula a la hora de tomar decisiones de forma más eficiente y mantener un mayor control mental y emocional.

El desarrollo personal con eneagrama está indicado para cualquier persona que desee profundizar en su autoconocimiento, mejorar sus relaciones, potenciar su crecimiento, marcarse un rumbo vital a fin de lograr sus objetivos y conseguir una mayor felicidad y bienestar.

Es decir, es una herramienta que puede ayudar, no solo a personas con algún tipo de dificultad o conflicto, sino también a toda aquella persona que desee crecer y adquirir nuevos conocimientos y adquirir impulso para desarrollarse en las diferentes áreas de su vida.

En AutoGnosis, además, esta herramienta es empleada desde un punto de vista motivador y  potenciador de los propios recursos de la persona, mediante la comprensión de su propia estrategia cognitiva, emocional y conductual.

Las formaciones de eneagrama de AutoGnosis son 100% online, algo que facilita a los alumnos el acceso a una herramienta terapéutica muy efectiva manteniendo sus propios tiempos, pero siempre con la atención y la cercanía de todos los profesores y terapeutas que, además de ofrecer tutorías personalizadas, están siempre atentos y dispuestos a resolver cualquier duda que pudiera surgir.

Además, AutoGnosis, dirigida por el psicólogo y economista Alberto Peña Chavarino es una escuela acreditada de eneagrama por la IEA (International Enneagram Association) la Asociación Internacional de Eneagrama más importante porque reúne a los mejores profesionales especialistas en Eneagrama.

Y, además de esta herramienta, te ofrece la posibilidad de otras formaciones también orientadas al desarrollo y crecimiento personal, con los mejores profesores, como el Coaching, el Estoicismo o la Morfopsicología.