¿Qué son las emociones negativas?
Las emociones negativas son aquellas que producen malestar psicológico o desagrado y que pueden reducir nuestra autoestima y la confianza en nuestras propias habilidades. Suelen ir acompañadas de reacciones fisiológicas en el cuerpo desagradables como por ejemplo dolor de cabeza, estomacal, mareos o náuseas.
Beneficios de las emociones negativas
Pese a que nos puedan parecer poco beneficiosas, las emociones negativas son algo natural que están intrínsecas en todos los seres humanos, y tienen como objetivo contribuir a nuestra supervivencia y seguridad. Nos ayudan a defendernos y/o a adaptarnos frente a situaciones externas que nos parecen amenazantes. Además, el equilibrio emocional sólo puede darse lugar cuando hemos sido capaces de experimentar todas las emociones, tanto positivas como negativas. De hecho, es igualmente perjudicial vivir tanto en la extrema positividad como en la negatividad suprema.
25 tipos de emociones negativas
Aburrimiento
Sentimiento pasajero que tiende a aparecer ante situaciones percibidas como monótonas y con bajo nivel de estimulación. Se percibe como una sensación de quietud, ralentización de la percepción del tiempo, ausencia de interés y ausencia de vitalidad emocional.
Agobio
Sensación de presión, sofoco, asfixia y abatimiento que experimenta una persona a raíz de una situación, algo o alguien que le produce una angustia o presión que le resulta difícil de soportar.
Angustia
Miedo paralizador que parte de pensar que pasará algo negativo en el futuro. Provoca inquietud, preocupación y/o sufrimiento.
Ansiedad
A diferencia de la angustia, la ansiedad es el miedo a algo que está ocurriendo en el presente, y genera inquietud y una elevada excitación física y psíquica.
Asco
Reacción de rechazo frente a algo o alguien que nos produce aversión por considerarlo desagradable o repugnante, que hace que tendamos a evitar dicha fuente de desagrado.
Culpa
Sensación interna de carga y malestar por considerar haber hecho algo malo, ser mala persona, haber hecho daño a los demás o haber infringido alguna ley. Puede producirse por hechos reales o imaginados.
Decepción
Emoción de desengaño que se genera cuando algo o alguien no cumple con las expectativas que teníamos establecidas, por lo que se produce tras un sentimiento de ilusión no satisfecho.
Desesperación
Tristeza, lamento y rabia profunda caracterizada por la pérdida de la esperanza. Nace de la sensación de haberlo perdido todo, que ya nada tiene sentido.
Desmotivación
Pérdida del entusiasmo, vitalidad y energía para realizar algunas actividades que antes nos podrían resultar satisfactorias.
Disgusto
Sentimiento negativo que se genera tras una desilusión o un resultado no esperado, como cuando se recibe una mala noticia.
Envidia
Comparación negativa que una persona realiza con otra con la sensación de que la otra persona tiene cosas o cualidades que la propia persona carece (y que le gustaría tener). Suele incitar sentimientos de celos e ira.
Estrés
Sensación de sobrecarga ante una situación que la persona siente que está por encima de sus límites de rendimiento o que conlleva altos niveles de exigencia.
Humillación
Vergüenza que se siente cuando algo o alguien merma y hiere nuestro propio autoconcepto, amor propio, dignidad u orgullo.
Frustración
Aparece cuando no somos capaces de cumplir un deseo, sueño, objetivo o meta. Puede generar sentimientos de ira, impotencia, tristeza, angustia y decepción.
Indignación
Enfado intenso hacia una persona o hacia sus actos, al considerarlos injustos, ofensivos o perjudiciales.
Inseguridad
Dificultad para escoger entre diferentes opciones cuando queremos conseguir un objetivo determinado. También hace referencia a la duda constante ante si lo que hemos hecho o dicho es acertado o no.
Ira
Enfado que se produce frente a algo o alguien que vemos como amenaza al considerarlo que ha sido o va a ser, de forma deliberada, perjudicial para alcanzar nuestros propios intereses.
Melancolía
Tristeza asociada a la idea de que cualquier tiempo pasado fue mejor al presente o al futuro, y que, por consiguiente, nos impide disfrutar de lo que tenemos en el momento.
Miedo
Reacción de parálisis, ataque o huida ante una situación que consideramos peligrosa o amenazadora. También hace referencia al sentimiento de desconfianza de que pueda ocurrir algo negativo.
Preocupación
Inquietud o desasosiego frente a un problema o situación que consideramos difícil de combatir o lidiar.
Rabia
Sentimiento de enfado derivado de la ira que suele ir acompañado con la expresión de dicha irascibilidad: gritos, acciones bruscas, conductas violentas, etc.
Rencor
Resentimiento y enfado profundos y persistentes hacia una persona que consideramos que ha dicho o hecho algo negativo hacia nuestra persona y que no somos capaces de perdonar.
Tristeza
Reacción ante una pérdida o situación adversa por la que nos vemos superados como la pérdida de una persona, objeto valioso o una vivencia negativa.
Vacío
Malestar psicológico causado por la sensación de soledad y desconexión con uno mismo, con los demás o con el universo. Produce insatisfacción, infelicidad y la sensación de que nada tiene sentido.
Vergüenza
Emoción que pretende ocultar algún defecto o acción nuestra que creemos que, si se viera, podría provocar rechazo. Suele estar ligada con la autocrítica.
